Omega 3

jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu) za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk

ali90 tak jak juz ci pisali: uluz sobie diete, kup kretke vitalmaxa do tego carbo(pij po treningu zeby uzupelnic glikogen oraz z kreatyna), do tego witaminy, omega-3(mozesz kupic w aptece np. w kapsulkach), ew bialko ostrowii. ostrowia uzupelniasz braki w diecie, podobnie mozesz robic z weglami. jak starczy kaski to kup jeszcze tauryne i styka :)

a omega 3 to jaka polecacie?

ZMA, Omega-3, witC, glukozamina, tauryna + uzupełnienie diety to mam zawsze

a czego spodziewasz sie po tych 'suplementach' ? niby w czym mają ci pomoc do treningu w sztukach walki, osobiscie trenuje taekwon-do z odzywek stosuje tylko carbo + bialko w celu uzupelnienia diety, do tego zma + omega-3, ewentualnie jakiś jabłczan.

[...] przypominal czysty tran jaki byl w latach 90. Ogolnie jak mas zproblemy z kapsami to celuj na przyszlosc w produkty w plynie. https://static3.naturawit.pl/pol_pl_Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Distilled-Fish-Oil-500-ml-2670_1.jpg 5 ml dostarcza 1,2 epa i dha wiec taka podstawa do uzupelnienia dietki spoko. Cenoieo wychodiz to duzo drozej, ale [...]

Trochę zmian, oto efekty: http://img593.imageshack.us/img593/2673/dieta20121202.png Zastanawiam się czy dodać jeszcze kwasów tłuszczowych OMEGA 3, przy da się taki suplement?

Co najwyzej witaminy i Omega 3. A tak to dieta

Do tych stackow możesz dokupic carbo, zma, omega-3 i jakis zestaw witamin, jak masz brak w diecie to białko lub gajner(w zalerżnosci czego brakuje).

Tak jak ci kolega wyzej napisal do Clouta i XPe dodaj Omega-3 (np Fisz Oil z Optimum ), ZMA (moze byc apteczne filomagB6 + zincas forte a jak nie chcesz aptecznych polecam Z-Force od Dymatize) , carbo po treningu oraz bialko dla uzupelniana diety, lub gainer

tylko dieta i te "duperele" omega-3, witaminy itd, było już na forum tego troche. poczytaj tylko

Białko jeśli ma braki w diecie to może dorzucić . Co do spalacza to darowałbym sobie, lepiej zamiast tego np. kwasy tłuszczowe omega 3. A najlepiej popytaj w dziale ladies

poszukaj omega 3 forte Nutro Pharma wychodzi prawie połowe taniej niz w/w a skład na 1 kaps ten sam ;-)

trec omega-3 tania i dobra

poszukaj omega 3 forte Nutro Pharma wychodzi prawie połowe taniej niz w/w a skład na 1 kaps ten sam ;-) Ciężko to dostać, niestety... Hmm, zastanawiam się nad tym Olimpem i Treciem. 2 kapsułki tego z Treca myślę, że powinno w miare pokryć zapotrzebowanie? Moim głównym źrodłem tłuszczy w diecie są jajka ( 9 dziennie ) i orzechy włoskie ( 15-20g ).

powiem jedno warzywa i omega 3 brak i ile warzysz i jaka aktywnosc sporo kalorii \ poco 2 posty http://www.sfd.pl/temat178152/#post1 kasuje

mozesz brac razem jesli dieta dobra omega-3/ZMA/witaminy

Staz? Dieta jest? HMB sobie odpusc, a za ta kase kup witaminy,omega-3 i ZMA.

To muszę pomysleć nad tym. Jaka omega 3 polecasz?

Patrząc na dane za dużo kcal uciąłeś na start. Zacznij ~2700kcal. Brakuje warzyw. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, olej rzepakowy, siemię lniane, orzechy , tłuste ryby, tran).